10 coisas a fazer antes das 10 horas

“Na maior parte das vezes o inimigo não está lá fora. A primeira barreira entre nós e a felicidade somos nós próprios e a falta de equilíbrio para que nos deixamos arrastar, mais que por pressões externas, por incúria nossa”. E começa assim o artigo de João Galvão que partilho convosco. 

Poder interiorÉ importante mudar o mindset. Passamos muito do nosso tempo pré-ocupados com o que vem de fora, quando pelo menos devíamos estar mais atentos e ocupados a tratar do que nos acontece internamente. Aqui vão 10 excelentes dicas que também irei passar a fazer:

  1. Dormir pelo menos 7 horas
    É algo que sempre senti necessidade de fazer e que acredito na sua importância para o bem estar de qualquer ser humano. No mundo do treino costumava-se dizer: é tão importante treinar como descansar.
  2. Dois copos de água com limão
    Beber 2 copos de água morna com duas gotas de limão. 
  3. Mexa-se com vigor
    O exercício físico logo pela manhã é um ótimo tónico para o resto do dia.
  4. Alongamentos
    Girar, dobrar e alongar o corpo são a melhor forma de terminar qualquer atividade física.
  5. Duche frio
    O duche de água fria é um tratamento de spa possível para toda a gente.

    group of happy smiling summer children jumping

  6. Meditação
    É essencial parar o corpo e pôr a mente a funcionar.
  7. Ingerir 30 gramas de proteína
    Somos máquinas e se a ingestão de água é importante para acordar o sistema, precisamos também de combustível.
  8. Rever a agenda
    Verifique o que tem de fazer, onde tem de estar e com quem tem coisas marcadas.
  9. Momento de limpeza
    Falemos sem rodeios: quanto mais tempo as fezes permanecerem no intestino, pior farão os seus dejetos à saúde. 
  10. Tirar o pão da máquina
    E porque não fazer o seu próprio pão. Pode ter um pão feito da farinha que quiser, mais ou menos processada, com mais ou menos sal, com ou sem glúten, com passas, azeitonas ou nozes. 

Aproveitem e pratiquem!

Excelente dia!
www.atitudesparavencer.com


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